Tahitian Noni Juice Indonesia Asli Dari Mengkudu

Agen Tahitian Noni Juice Indonesia 0852 8245 6034

img

5 Cara Menghilangkan Rasa Takut Terhadap Gelap

/
/
/
444 Views

5 Cara Menghilangkan Rasa Takut Terhadap Gelap – Rasa takut terhadap gelap sering muncul sebagai akibat dari trauma masa kecil atau akibat dari gangguan pada sistem saraf pusat. Beberapa kasus rasa takut terhadap gelap juga sering muncul akibat dari gangguan secara psikologis yang sebenarnya dapat di sembuhkan dengan mudah. Rasa takut terhadap gelap dalam istilah medis di sebut sebagai Achluphobia.

Achlupobia pada umumnya di derita oleh anak-anak, mereka yang mengalami achluphobia akan merasa sangat takut ketika di hadapkan dengan suasana yang gelap. Reaksi yang muncul pun bermacam-macam mulai dari berteriak, berhalusinasi, menangis, depresi atau bahkan yang terparah dapat menyebabkan penderita achluphobia menjadi tidak sadarkan diri (pingsan).

Rasa takut terhadap gelap atau achluphobia ini biasanya akan menghilang dengan sendirinya ketika Anda beranjak dewasa dan berikut ini 5 cara menghilangkan rasa takut terhadap gelap

1. Dalami Sumber Ketakutan Anda

Orang yang mengalami phobia biasanya tidak tahu pasti apa yang menyebabkan mereka mengalami ketakutan yang orang lain tidak alami. Biasanya mereka kesulitan menemukan sumber ketakutan mereka yang menimbulkan dampak yang tidak wajar dan berlebihan. Begitu pula halnya dengan phobia terhadap gelap, tidak semua orang tahu dengan pasti apa yang menyebabkan rasa takut mereka muncul. Kebanyakan akan berkata bahwa rasa takut itu muncul begitu saja ketika berhadapan dengan suasana gelap.


Nah untuk Anda yang ingin menghilangkan rasa takut terhadap gelap, Anda perlu mengenali lebih jauh  sumber yang menyebabkan rasa takut Anda muncul. Ketika Anda sudah mulai bisa mendeteksi faktor-faktor penyebab phobia Anda tersebut. Maka cobalah untuk masuk ke langkah selanjutnya.

2. Berpikir Logis

Setelah Anda mengetahui sumber dalam diri Anda yang menyebabkan munculnya phobia, maka selanjutnya Anda perlu melatih pikiran Anda untuk bisa berpikir lebih logis. Biasanya rasa takut muncul akibat pikiran yang terlalu banyak berkhayal dan berimajinasi tentang hal yang di takutkan. Latih pikiran Anda bahwa kegelapan bukanlah sesuatu yang berbahaya dan semua yang Anda takutkan selama ini hanyalah imajinasi yang tidak nyata.

3. Alihkan Pikiran

Cara ketiga yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan rasa takut terhadap gelap adalah dengan mengalihkan pikiran Anda kepada hal-hal lain jika rasa takut itu muncul. Anda bisa menggunakan gadget Anda untuk menghidupkan musik, menonton video atau melakukan panggilan untuk mengobrol bersama teman. Usahakan untuk tidak terlalu fokus terhadap ras takut yang muncul saat berhadapan dengan suasana gelap.

4. Pikirkan Rasa Takut Dengan Cara Yang Humoris

Jika biasanya Anda membayangkan gelap sebagai sesuatu yang menakutkan, cobalah untuk memikirkan sambil membayangkah hal-hal lucu yang mungkin saja muncul dari balik kegelapan. Ini akan melawan pikiran negative yang membuat Anda berkhayal tentang hal-hal buruk yang biasanya muncul sebagai imajinasi Anda ketika berhadapan dengan suasana gelap.

5. Undang Teman

Langkah terakhir jika rasa takut terhadap gelap tidak juga dapat hilang sepenuhnya, Anda bisa mengundang teman Anda untuk menemani Anda tidur beberapa hari. Matikan lampu di dalam kamar beberapa saat sebelum Anda berdua pergi tidur. Tujuannya adalah untuk melatih Anda agar terbiasa dengan suasana gelap. Anda bisa mengobrol dengan teman dalam kamar yang dalam keadaan gelap gulita dan menyadari bahwa tidak ada bahaya yang dapat di timbulkan oleh kegelapan. Dengan begitu rasa takut Anda terhadap gelap akan berkurang. Lakukan hal ini beberapa kali hingga phobia Anda benar-benar hilang.

Dengan mengetahui 5 cara menghilangkan rasa takut terhadap gelap bukan berarti bisa menghilangkan masalah sulit tidur di malam hari atau lebih dikenal dengan nama Insomnia

Insomnia atau masalah sulit tidur di malam hari sudah menjadi masalah umum yang banyak di alami oleh masyarakat modern pada masa sekarang ini. Sulit tidur muncul akibat berbagai faktor dan kebiasaan hidup yang buruk. Orang yang mengalami masalah insomnia biasanya mudah untuk terserang berbagai penyakit karena daya tahan tubuh yang melemah. Selain itu insomnia juga dapat menyebabkan berbagai gangguan metabolisme yang membuat penderitanya akan mengalami berbagai masalah dengan berat badan. Sulit menaikkan berat badan atau kegemukan adalah salah satu dampak yang paling umum ditimbulkan oleh orang yang mengalami insomnia.

Setelah anda mengetahui 5 cara menghilangkan rasa takut terhadap gelap, anda harus melakukan 7 cara paling ampuh mengatasi Insomnia secara disiplin agar insomnia segera hilang dari hidup Anda. Simak penjelasannya berikut ini:


1. Rutin Olah Raga

Penelitian yang telah di lakukan oleh para pakar kesehatan membuktikan bahwa olahraga yang dilakukan secara rutin mampu mengurangi insomnia secara signifikan. Orang yang mengalami insomnia sangat di sarankan untuk berolah raga secara rutin minimal 3 kali dalam seminggu hingga insomnia benar-benar hilang.

Olahraga yang baik harus di lakukan pada pagi hari setiap harinya. Jika Anda adalah seorang pekerja sibuk yang harus berangkat pagi-pagi maka olahraga cukup di lakukan selama 15-30 menit setelah subuh sebelum Anda mandi pagi. Dengan berolah raga secara rutin maka peredaran darah Anda akan lebih lancar, mengurangi stress, dan meningkatkan metabolisme tubuh.

2. Jangan Makan Berlebihan Menjelang Tidur

Makan berlebihan adalah salah satu penyebab sulit tidur di malam hari. Sebaiknya Anda tidak makan dalam porsi terlalu besar 2 jam menjelang tidur. Hal ini bertujuan agar metabolisme Anda menurun dan rasa kantuk datang. Jika Anda terbiasa makan diatas pukul 19.00 maka usahakan untuk makan dalam porsi yang kecil.

3. Hindari Kopi, Rokok, Dan Minuman Beralkohol

Kopi, rokok, dan minuman beralkohol dapat mempengaruhi kerja jantung Anda. Oleh karena itu orang yang terbiasa minum kopi, merokok atau minum minuman beralkohol cenderung mengalami kesulitan tidur di malam hari karena detak jantung mereka yang selalu tinggi. Sementara tidur hanya bisa terjadi dalam keadaan detak jantung paling lambat dan dalam kondisi paling rileks. Untuk mengatasi insomnia Anda harus menghindari ketiga hal ini.

5 cara menghilangkan rasa takut terhadap gelap

4. Ciptakan Suasana Nyaman Di Kamar Tidur

Usahakan untuk selalu menjaga keadaan kamar Anda dalam keadaan yang rapi dan bersih. Suasana kamar yang berantakan cenderung memberikan suasana yang tidak nyaman sehingga pikiran Anda akan terganggu. Kamar yang berbau juga bisa menyebabkan Anda sulit tidur, cobalah untuk menggunakan wewangian beraroma lembut untuk membuat kamar Anda terasa nyaman.

5. Matikan Gadget Dan Televisi

Matikan gadget dan televisi Anda pada malam hari untuk menciptakan kondisi yang tenang pada malam hari. Biasnya gadget dan televisi adalah penyebab banyak orang tetap terjaga pada malam hari. Hal ini di sebabkan karena otak yang terus aktif dan sibuk sehingga rasa kantuk tidak kunjung datang. Biasakan menggunakan gadget seperlunya saja pada malam hari jika benar-benar untuk mengurusi urusan yang penting.

6. Mandi Air Hangat

Mandi air hangat 30  menit sebelum tidur adalah salah satu solusi ampuh untuk atasi insomnia. Dengan mandi air hangat tubuh akan menjadi lebih rileks dan rasa kantuk akan segera datang. Lakukan terapi mandi air hangat ini secara rutin hingga insomnia tidak lagi Anda rasakan.

7. Tidur Dan Bangun Dengan Waktu Teratur

Yang terakhir adalah mengatur jadwal dan bangun tidur setiap harinya. Usahakan untuk membuat jadwal jam berapa Anda harus tidur  dan bangun setiap hari agar pikiran Anda terbiasa untuk tidur dan bangun secara teratur. Cobalah untuk konsisten dan disiplin kepada jadwal yang telah Anda buat agar insomnia segera hilang.

Itu;ah 5 cara menghilangkan rasa takut terhadap gelap dan 7 tips cara mengatasi insomnia yang paling ampuh tanpa minum obat-obatan medis, Semoga bermanfaat.

 

  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Linkedin
  • Pinterest
It is main inner container footer text